Lá no meu facebook e instragram, o tema da semana é inteligência emocional. Mas, afinal de contas, você sabe o que significa IE? Será que você pratica essa inteligência?
Se você fez o quiz, saberá dizer se você pratica ou não a Inteligência emocional. Caso não tenha feito, você pode fazer já.
Para o psicólogo (e pai da inteligência emocional) Daniel Goleman, os cinco componentes da IE, são autoconsciência, autorregulação, motivação, habilidades sociais e empatia.
Podemos ser fortes em algumas dessas áreas e deficitários em outras, mas todos temos o poder de melhorar em qualquer uma delas.
Ao contrário do QI, que não muda significativamente ao longo da vida, a Inteligência Emocional pode evoluir.
Hoje vou falar sobre alguns hábitos podem ajudar a desenvolver esse tipo de inteligência.
Vale lembrar que não existe correlação entre ela e o QI, pois eles são controlados por diferentes partes do cérebro.
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Dicas para desenvolver a inteligência emocional:
1) Observe seus comportamentos
Ao sentir certas emoções, observe como você age e como isso afeta sua vida. Uma vez que nos tornamos mais conscientes disto, fica mais fácil de mudar aquilo que precisa ser mudado e intensificar os pontos positivos.
Lembre-se também de ouvir o lado físico do seu corpo, sensações e sentimentos como calafrios, por exemplo, podem sinalizar que você precisa prestar mais atenção ao momento.
2) Reduza tudo aquilo que é negativo
Sentimentos negativos todos temos, mas cabe a nós sabermos lidar com esses sentimentos e seguir a vida. A dica é: lembre-se que as situações possuem várias opções de saída, basta você procurá-las.
Uma boa dica é anotar o que você sente e como você se comporta.
3) Não mude seus sentimentos com muita rapidez
A Inteligência Emocional é um processo gradual, portanto, é preciso ir aos poucos. Tente não descartar seus sentimentos antes de ter uma chance de pensá-los.
4) Responda ao invés de reagir
De acordo com Goleman, o cérebro emocional responde aos acontecimentos de forma mais rápida do que o cérebro pensante. Então, avalie seus sentimentos e ações, buscando responder mais que reagir.
O processo de reagir é um processo inconsciente, já o responder é um processo consciente que envolve perceber como você se sente para então decidir como você irá comportar.
5) Pratique a empatia
A empatia é sobre entender o próximo, sentindo a dor do outro e podendo ampliar a comunicação entre vocês.
Aqui em meu blog você encontra um texto sobre o assunto.
6) Viva em um ambiente positivo
Viva ou crie um ambiente positivo, melhorando sua qualidade de vida e incentivando positivamente os outros.
Gostou das dicas? Agora é só praticá-las.